på att träna... MEN - har dock kommit dit att jag är inte alls sugen på socker, bröd eller annat onyttigt! Och DET är stort!

Har ätit "rätt" under 3 veckor även om jag inte tränat så mycket jag hade tänkt mig.

Jag var iväg förra helgen, övernattade på hotell, men även där åt jag rätt! Havregrynsgröt till frukost o sen fick de varsågod göra egna varianter av sallader till mig. Köpte tex. "räksmörgås" utan smörgåsen, la till keso o några osaltade cashewnötter... Det var ingen jätteportion jag fick - men i jämförelse med min väninna så äter jag väldigt lite nu för tiden. Denna "räksmörgås" dög för mig till två måltider. Jag blev varken hungrig eller sugen på något.

Och jag gick med henne i kiosken, hon var sugen på chips... och det störde mig inte alls. Jag var inte sugen på något.

Så nu känner jag att jag äntligen ÄNDRAT LIVSSTIL - inte bara det här att ändra diet för att komma iform.

Igårkväll tog jag tonfisk, gul paprika, kokt ägg... och jag fick EXTREM klåda över hela kroppen! Började i handflatorna och spred sig! Så jag tog en dusch o skrubbade mig... letade sen som en dåre efter allergitabletter men utan att hitta. Hittade lugnande mediciner - Atarax - som jag kollade på internet om och de kunde även användas mot nässelutslag... och tack o lov så blev jag bättre inom en timme.

Har nu bokat tid hos min husläkare för allergitest - jag misstänker tonfisken :( hoppas att det inte betyder att det är räkor också.

På Netto hade de rökt röding från Danmark till bra pris... åh så gott! Och även parmaskinka... 

Så ja, jag har fått kontrollen över min mat o det är sååå skönt. Skönt att ha kommit så långt att det inte känns som man offrar något eller sörjer något.

All svullnad är borta, på fingrar o ben.

Jag har inte mätt mig i cm. men i morse vägde jag 88,7 kg. Så det är -3,4 kg. på 3 veckor. Och det kan jag inte klaga på!

Bjuder på bilden av min sena lunch:

Parmaskinka
Sparris
Paprika
Ost
Vinäger

Till mellanmål blir det:
Kesella & bär

Så hej på en stund... eller dagar ;)

Åh, sitter här o deppar lite.

ÄR SÅ FET! 

Är så otroligt missnöjd!

Och då är det lätt o tycka synd om sig själv o bara ge upp. Som ofta förr.

Men jag ska bita ihop, packa min väska o cykla till gymmet. Och göra ett ordentligt svettigt pass.

I mitt fall handlar det nog bara om att TA MIG DIT - sen blir det bara roligt att utför det man ska.

En sak vet jag säkert... JAG SKA ALDRIG MER BLI ÖVERVIKTIG NÄR JAG ÄNTLIGEN KOMMER NER...

Då har jag varit på gymmet o cyklat.

20 minuter cyklade jag i jämnt tempo och tog sen några övningar för magen då jag kände ingen träningsvärk där ;)

Imorgon är det ben-övningar som gäller.

Midja:                          106 cm
Säte (Rumpa):              122 cm
Lår                            H: 69 cm     V: 70 cm
Ovanför knä               H: 47 cm      V: 47,5 cm
Arm                          H:36 cm       V: 36,5 cm
Vikt:                         92,1 kg

• Midja: 
• Säte (Rumpa):
• Lår                     H:                 V:
• Ovanför knä         H:                V:
• Arm                    H:                V: 
• Vikt:

Så nu är dagens träning klar!

Tar lite tid o hitta rutin.

Tränade övre kropp, dvs. biceps, triceps, axlar o rygg. Både maskin o hantlar.

Får putsa lite mer på vilka övningar jag ska göra varje gång.

Men det känns skönt i armarna, är lite "trött" där... så jag kommer nog få träningsvärk imorgon.

Sen tog jag bastu på det och njöt av att smörja in mig i fin bodylotion.

Nu ska jag sätta mig o förbereda nästa träningspass ;)

Jag har en extremt lång startsträcka.... kommer inte igång!

Betalade ett år hos Actic, 350 kr. i månaden. Var där ca. 3 gånger.

En månad hos Olga - gjorde inget av övningarna.

Nu har jag bytt till lokalt gym så jag kan ju åka när som helst - utan att det ska passa tider med bussen osv.

MEN, jag ser det ändå inte som någon förlust. Jag fick ju många tips hos Olga, speciellt konkreta tips på maten. Och så klart övningar också.

Och nu har jag börjat med maten och känner att kroppen är fastare.

Imorgon blir det dag 1 av 84.

Ska somsagt dela upp viktnedgång i olika delmål.

Har som första delmål inte satt någon viktnedgång utan att sköta kosten och sköta träningen 3 ggr. i veckan.

Jag tror att det blir tillräckligt för mig till en början. Och jag tvivlar inte på att jag kommer gå ned i vikt under denna tid.

Just nu har jag 2 kg. kycklingfilé på G, bra pris hos Netto jus nu så det gäller o passa på! 

Havregrynsgröt till frukost... och det blir bra!

Så imorgon ska jag alltså styrketräna, fokus kommer ligga på styrka (muskler bränner fett och formar kroppen) - jag tror jag kommer köra som jag gjorde 2007 när jag tränade o var i fin form, delar kroppen i 3 o kör hårt. Och med Olgas tips i bakhuvudet så tror jag att det här blir bra.

Varannan dag styrketräning - Varannan dag promenader/cykla.

Dag I: bröst, axlar, rygg, triceps, biceps.

Dag II: främre lårmuskel, bakre lårmuskel, vader, rumpa.

Sen kommer jag byta övningar efter 84 dagar - då ska jag utvärdera.

Nu känns det som jag har en plan ;)

Satt o slösurfade nu mitt i natten.

Läste i en blogg om en man som lever sitt liv som en zombie. Tydligen väldigt väldigt olycklig.

Vi har alla våra spöken.

Jag slåss nu med mina spöken. Någonstans på vägen blev det för mycket måsten för mig att hantera så jag var tvungen o backa lite.

Har inte påbörjat någon träning alls men har ändrat kosten och försöker fortfarande äta enl. Olgas modell och kommer fortsätta med det. Så länge jag är på rätt väg så får jag nöja mig. Jag ska inte backa bandet när det gäller kosten.

Jag försöker få in träningen lite senare.

Just nu har jag full fokus på att ta hand mig - då pratar vi personlig hygien.

Sen får jag ta tag i städning i hemmet och tvätt.

För att inte tala om allt julpyssel... men där är det ingen stress. Barnen kommer snart hem o då hjälper de till. Men om jag fixar städningen så blir det lättare.

Så är det att vara utbränd. Batteriet kommer alltid vara trasigt. Men ibland kan jag tycka att tyvärr så syns det inte på utsidan.

Jag kämpar varje dag! Jag vill såååå mycket.

Men, mitt i allt så är jag trots allt lycklig. För jag har fokus på mig o mina barn. Och det är det viktigaste. Men jag ska inte tillåta min kropp falla sönder genom att tröstäta. Nu har jag bara de saker hemma som står på Olgas lista. Och det är min räddning. Trots jag inte alltid orkar laga mat så finns det mat på denna lista man kan äta utan att det behöver tillagas.

Jag vill inte sjunka så långt ner att jag väljer att leva livet som en zombie. Backa bandet går jag med på, lugna tempot lite, prioritera... då kommer jag hitta "lagom"...

Jag vill inte spela eller låtsas. Det här är så mitt liv ser ut. Jag gillar inte läget men jag får inte heller bara bita ihop. Då riskerar jag mitt eget liv.

Minnet har blivit dåligt... igen. Det är ju första tecknet. Jag behöver skriva ner varenda sak. Och det är inte bra när jag glömmer träffa min psykolog för det är viktigt! Men det var ju precis det som hände förra veckan. Och nu väntar jag på att få en ny tid. Så han o jag kan analysera vad som gick fel, var blev det för mycket.

Så nu när jag fått allt det sagt... så ska jag inte leva som en zombie och inte tycka att allt är dåligt för så är det verkligen inte!

Jag kan ställa en vas med fina blommor på ett städat bord och njuta av att titta på den - trots att det är stökigt runt omkring. Det handlar om fokus.

Och nu får jag ha fokus på mig och vara lycklig.

KRAM