Jag har handlat lite olika saker i veckan, sen kan jag mixa o blanda som jag vill.

• Frazers rågkusar
• Sardiner i tomatsås
• Tonfisk
• Lätt Keso
• Kikärter
• Creme fraiche
• Kycklingbröst
• Osaltade Cashewnötter
• Romansallad
• Avocado
• Paprika
• Tomater
• Gurka
• Havregryn
• Blåbär
• Leverpastej
• Ägg
• Äggvita på flaska
• Majs
• Matvete (använder jag flitigt istället för pasta/ris/potatis)

Det som är blått är proteinkälla.

Sen kan man göra pannkaka på 2 hela ägg och 2 äggvitor, 1 dl havregryn, 0, 5 dl keso, 3 msk proteinpulver och en halv banan. Kan vara bra o slänga i några mandlar också... ja, lite som man känner för. Dessa kan jag äta med äppelmos eller bara som de är.

I morgon ska jag förbereda lunchlådor för jobbet och det blir nog rågkusar med tonfiskröra (tonfisk, lök, majs, kokt ägg o creme fraiche) och morötter till det och kanske några nötter.

Man måste ju också akta sig för nötterna för det är fett i dem... men nyttigt fett. Och fett ska man varken utesluta eller äta för överdrivet av.

Det jag ska inhandla när jag får pengar blir fisk! Jag längtar så efter fiskburgare... 

Hoppas jag kan inspirera någon att börja sin resa mot ett hälsosammare liv.

Onsdag

Frukost:

Havregrynsgröt med russin och kanel

30 gr. blåbär

1 kokt ägg

2 stora koppar kaffe med mjölk

Lunch:

Kycklingbröst

Matvete

Majskorn

Romansallad, tomat, spenat

Middag

Kycklingbröst

Matvete

Majskorn

Romansallad, tomat, spenat

Mellanmål:

Katrinplommon

Sardiner i tomatsås

Rostade solfrön

Grönt te

Jag vet... lite trist att det är samma till lunch o middag men detta är vad jag har hemma så det får duga ett tag till ;)

Mat handlar om att bli mätt o få i sig alla näringsämnen.

Detta är ca. 1500 kcal dag och jag får i mig alla vitaminer och mineraler.

Det jag intar utöver är en ny produkt som heter Cal+ och innehåller calcium och magnesium. Detta ska tydligen ta bort godissuget och det lär jag behöva så här i början!