Jag har handlat lite olika saker i veckan, sen kan jag mixa o blanda som jag vill.

• Frazers rågkusar
• Sardiner i tomatsås
• Tonfisk
• Lätt Keso
• Kikärter
• Creme fraiche
• Kycklingbröst
• Osaltade Cashewnötter
• Romansallad
• Avocado
• Paprika
• Tomater
• Gurka
• Havregryn
• Blåbär
• Leverpastej
• Ägg
• Äggvita på flaska
• Majs
• Matvete (använder jag flitigt istället för pasta/ris/potatis)

Det som är blått är proteinkälla.

Sen kan man göra pannkaka på 2 hela ägg och 2 äggvitor, 1 dl havregryn, 0, 5 dl keso, 3 msk proteinpulver och en halv banan. Kan vara bra o slänga i några mandlar också... ja, lite som man känner för. Dessa kan jag äta med äppelmos eller bara som de är.

I morgon ska jag förbereda lunchlådor för jobbet och det blir nog rågkusar med tonfiskröra (tonfisk, lök, majs, kokt ägg o creme fraiche) och morötter till det och kanske några nötter.

Man måste ju också akta sig för nötterna för det är fett i dem... men nyttigt fett. Och fett ska man varken utesluta eller äta för överdrivet av.

Det jag ska inhandla när jag får pengar blir fisk! Jag längtar så efter fiskburgare... 

Hoppas jag kan inspirera någon att börja sin resa mot ett hälsosammare liv.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

på att träna... MEN - har dock kommit dit att jag är inte alls sugen på socker, bröd eller annat onyttigt! Och DET är stort!   Har ätit "rätt" under 3 veckor även om jag inte tränat så mycket jag hade tänkt mig.   Jag var iväg förra helgen, ö...

Åh, sitter här o deppar lite.   ÄR SÅ FET!    Är så otroligt missnöjd!   Och då är det lätt o tycka synd om sig själv o bara ge upp. Som ofta förr. Men jag ska bita ihop, packa min väska o cykla till gymmet. Och göra ett ordentligt svet...

Då har jag varit på gymmet o cyklat. 20 minuter cyklade jag i jämnt tempo och tog sen några övningar för magen då jag kände ingen träningsvärk där ;)   Imorgon är det ben-övningar som gäller. ...

Midja:                          106 cmSäte (Rumpa):              122 cmLår                            H: 69 cm     V: 70 cmOvanför knä               H: 47 cm      V: 47,5 cmArm                          H:36 cm       V: 36,5 cmVikt:                   ...

Midja:  Säte (Rumpa): Lår                     H:                 V: Ovanför knä         H:                V: Arm                    H:                V:  Vikt: ...