Onsdag

Frukost:

Havregrynsgröt med russin och kanel

30 gr. blåbär

1 kokt ägg

2 stora koppar kaffe med mjölk

Lunch:

Kycklingbröst

Matvete

Majskorn

Romansallad, tomat, spenat

Middag

Kycklingbröst

Matvete

Majskorn

Romansallad, tomat, spenat

Mellanmål:

Katrinplommon

Sardiner i tomatsås

Rostade solfrön

Grönt te

Jag vet... lite trist att det är samma till lunch o middag men detta är vad jag har hemma så det får duga ett tag till ;)

Mat handlar om att bli mätt o få i sig alla näringsämnen.

Detta är ca. 1500 kcal dag och jag får i mig alla vitaminer och mineraler.

Det jag intar utöver är en ny produkt som heter Cal+ och innehåller calcium och magnesium. Detta ska tydligen ta bort godissuget och det lär jag behöva så här i början!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

på att träna... MEN - har dock kommit dit att jag är inte alls sugen på socker, bröd eller annat onyttigt! Och DET är stort!   Har ätit "rätt" under 3 veckor även om jag inte tränat så mycket jag hade tänkt mig.   Jag var iväg förra helgen, ö...

Åh, sitter här o deppar lite.   ÄR SÅ FET!    Är så otroligt missnöjd!   Och då är det lätt o tycka synd om sig själv o bara ge upp. Som ofta förr. Men jag ska bita ihop, packa min väska o cykla till gymmet. Och göra ett ordentligt svet...

Då har jag varit på gymmet o cyklat. 20 minuter cyklade jag i jämnt tempo och tog sen några övningar för magen då jag kände ingen träningsvärk där ;)   Imorgon är det ben-övningar som gäller. ...

Midja:                          106 cmSäte (Rumpa):              122 cmLår                            H: 69 cm     V: 70 cmOvanför knä               H: 47 cm      V: 47,5 cmArm                          H:36 cm       V: 36,5 cmVikt:                   ...

Midja:  Säte (Rumpa): Lår                     H:                 V: Ovanför knä         H:                V: Arm                    H:                V:  Vikt: ...